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心態管理技巧課程

【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，企業內部壓力不斷增加。而作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價，養兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，日常工作生活中各種極端案例屢見不鮮，如何應對今天的充滿競爭的環境？如何提升自己的抗壓力？如何直面挑戰，解決問題？如何增加自己的心理資本應對未來？《自我賦能：心態管理》主要幫助學員解決這些問題，幫助大家從容應對挑戰，降低心理預期，成就個人良好心態，帶動工作，身心健康，從而促動組織績效的提升。
【課程收益】
l 了解消極情緒及積極情緒的來源及作用
l 掌握情緒調節的具體方法
l 了解思維對行為的具體影響及應對措施
l 建立積極的心理判斷機制，重建快樂工作的心智模式
l 掌握職業發展的路徑
【課程對象】新員工、骨干員工、中基層管理者
【授課方式】課程講授+案例分享+益智互動+行動學習+角色扮演
【課程時長】1天，6小時/天

【課程大綱】
自我賦能的黃金圈
- 提升抗壓力
- 緩解情緒
第一部分：工作生活中的挑戰來源
- 提問：你健康嗎？
1. 心理健康的十大標準
- 常見的心理問題
- 心理健康程度體檢
- 心檢報告解讀
2. 帶來焦慮的七類問題
- 職業類
- 家庭類
- 親子關系…..
3. 焦慮可以降低或者減少嗎？
- 互動：我的焦慮
- 意象繪畫：焦慮流行圖普

第二部分：心態管理，應對挑戰
n 識別壓力信號
- 焦慮產生時四個層次的表現
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 線上互動：掃描X
n 調整內在認知
- 案例分析：人生四種狀態
- 心理學原理：習慣性及歸因錯位
- 案例分析：疫情下張宏的錯誤思維
- 認知心理學模型：ABCDE模型
- 演練：將ABCDE運用于實際工作和生活中
n 選擇適合策略
- 提問：焦慮產生的本質是什么？
- 學會系統思維策略，提升策略思維
- 工具：*的使用
- 案例分析：疫情下，*教會你如何彎道超車
n 學會緩解情緒
- 緩解情緒的冰山模型
- 案例分析：家庭風波
- 演練：將冰山模型運用到工作生活中
n 合理釋放壓力
- 提問：面對壓力時，人本能的反應是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲擊療法
n 學會同理溝通
- 同理心溝通公式
- 案例分析：張經理成功解圍
n 培養良好睡眠
- 晝夜節律3原則
- 良好睡眠的5個關鍵點
n 養成良好習慣
- 提問：如何打破習慣？
- 刻意練習的3F原則
- 案例分析：陳晨心態的修煉之路
以上內容可以根據企業的需要進行適當的調整。

心態管理技巧課程